Φράουλες kcal, ή πόσες θερμίδες έχουν οι Φράουλες; Ελέγξτε!

Οι φράουλες δεν είναι μόνο ένα νόστιμο φρούτο, αλλά και χαμηλό σε θερμίδες. Μάθετε πόσες θερμίδες έχουν και πώς να τις εντάξετε στη διατροφή σας.

Τι είναι η θερμίδα και γιατί είναι σημαντική;

Η θερμίδα είναι μια μονάδα μέτρησης της ενέργειας που παρέχουμε στο σώμα μέσω της τροφής. Είναι ζωτικής σημασίας για τη διατήρηση ενός υγιούς σωματικού βάρους και της συνολικής υγείας. Ως ένα από τα πιο δημοφιλή φρούτα, οι φράουλες εμφανίζονται συχνά στη διατροφή μας. Γνωρίζετε όμως πόσες θερμίδες παρέχουν;

Πόσες θερμίδες έχουν διαφορετικές μερίδες φράουλας;

Η θερμιδική αξία των φραουλών μπορεί να διαφέρει ανάλογα με το μέγεθος και την ποσότητά τους. Για παράδειγμα, 100 γραμμάρια φράουλας έχουν περίπου 32-33 kcal και μία μέτρια φράουλα έχει περίπου 4 kcal. Η θερμιδική αξία μπορεί επίσης να διαφέρει ανάλογα με την ποικιλία των φραουλών.

Οι φράουλες σε μια δίαιτα απώλειας βάρους

Οι φράουλες είναι ένα φρούτο με χαμηλές θερμίδες, γεγονός που τις καθιστά εξαιρετική επιλογή για όσους κάνουν δίαιτα απώλειας βάρους. Όχι μόνο παρέχουν λίγες θερμίδες, αλλά είναι επίσης πλούσιες σε βιταμίνες και μέταλλα, όπως η βιταμίνη C και το κάλιο.

Φράουλες σε διάφορα πιάτα

Οι φράουλες, με τη γλυκιά γεύση και τη ζουμερή υφή τους, είναι ένα από τα πιο αγαπημένα φρούτα του κόσμου. Γνωρίζατε όμως ότι οι φράουλες μπορούν να χρησιμοποιηθούν σε πολλά διαφορετικά πιάτα, όχι μόνο ως επιδόρπιο; Ακολουθούν μερικοί τρόποι με τους οποίους οι φράουλες μπορούν να ενισχύσουν τα πιάτα σας.

Επιδόρπια και γλυκά με φράουλες

Οι φράουλες συνδέονται συνηθέστερα με τα επιδόρπια. Μπορούν να χρησιμοποιηθούν σε κέικ, πίτες, πουτίγκες, ζελέ ή παγωτό. Οι τάρτες με φράουλες, τα muffins φράουλας ή το cheesecake με σάλτσα φράουλας είναι μερικά μόνο από τα πολλά νόστιμα επιδόρπια που μπορούν να παρασκευαστούν με αυτά τα φρούτα.

Smoothies και κοκτέιλ φράουλας

Οι φράουλες είναι το τέλειο συστατικό για την παρασκευή δροσιστικών smoothies και κοκτέιλ. Όταν συνδυάζονται με άλλα φρούτα, γιαούρτι ή γάλα, φτιάχνουν νόστιμα και υγιεινά ροφήματα που παρέχουν στον οργανισμό βασικές βιταμίνες και μέταλλα.

Φράουλες σε σαλάτες

Αν και μπορεί να φαίνεται λίγο ασυνήθιστο, οι φράουλες ταιριάζουν πολύ καλά με διάφορα υλικά σαλάτας. Μια σαλάτα με σπανάκι, κατσικίσιο τυρί, ξηρούς καρπούς και φράουλες με σάλτσα βαλσάμικου είναι μια πραγματική πανδαισία για τον ουρανίσκο. Οι φράουλες προσθέτουν γλυκύτητα και χυμώδη γεύση στις σαλάτες, οι οποίες κάνουν τέλεια αντίθεση με τα υπόλοιπα υλικά.

Φράουλες σε κύρια πιάτα

Οι φράουλες μπορούν επίσης να χρησιμοποιηθούν σε κυρίως πιάτα. Οι σάλτσες με βάση τις φράουλες ταιριάζουν καλά με το κρέας, ιδίως με πουλερικά ή χοιρινό. Οι φράουλες μπορούν επίσης να αποτελέσουν συστατικό σε πίτσες, όπου δημιουργούν μια ενδιαφέρουσα αντίθεση γεύσεων με άλλα συστατικά.

Κονσέρβες φράουλας

Αν θέλετε να απολαμβάνετε τη γεύση της φράουλας όλο το χρόνο, αξίζει να φτιάξετε κονσέρβες από αυτές. Μαρμελάδες, κονσέρβες, λικέρ ή σιρόπια – όλα αυτά τα προϊόντα μπορούν να παρασκευαστούν από φράουλες. Σας επιτρέπουν να αποθηκεύσετε τα φρούτα για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα και αποτελούν εξαιρετική προσθήκη σε πολλά πιάτα.

Περίληψη

Οι φράουλες είναι μια χαμηλών θερμίδων και υγιεινή επιλογή για όποιον θέλει να δώσει προσοχή στη διατροφή του. Όχι μόνο περιέχουν λίγες θερμίδες, αλλά είναι επίσης πλούσιες σε βιταμίνες και μέταλλα. Είτε κάνετε δίαιτα είτε απλώς θέλετε να τρώτε υγιεινά, οι φράουλες αποτελούν εξαιρετική επιλογή.