Κουλουράκι με δημητριακά kcal – ή πόσες θερμίδες έχει ένα Κουλουράκι με δημητριακά; Ελέγχουμε!

Τα ψωμάκια δημητριακών έχουν γίνει δημοφιλής επιλογή για πολλούς ανθρώπους που ενδιαφέρονται για την υγεία και την ισορροπημένη διατροφή. Αλλά έχετε αναρωτηθεί ποτέ πόσες θερμίδες κρύβονται σε αυτά τα υγιεινά σνακ; Δείτε τι ανακαλύψαμε σχετικά με τη θερμιδική αξία των ρολών δημητριακών.

Βασικός αριθμός θερμίδων ενός ψωμιού δημητριακών

Κατά μέσο όρο, ένα ψωμάκι δημητριακών που ζυγίζει περίπου 65 γραμμάρια παρέχει στον οργανισμό μεταξύ 280 και 323 θερμίδες. Οι τιμές αυτές μπορεί να ποικίλλουν ανάλογα με τον τύπο και την ποσότητα των δημητριακών και των άλλων συστατικών που χρησιμοποιούνται. Οι περισσότερες θερμίδες προέρχονται από τους υδατάνθρακες, τα λίπη και τις πρωτεΐνες που περιέχονται στους κόκκους.

Συστατικά σε σχέση με τις θερμίδες

Τα βασικά συστατικά ενός τσουρέκι με δημητριακά είναι το αλεύρι, το νερό, η μαγιά, το αλάτι και διάφοροι σπόροι, όπως ο λιναρόσπορος, ο ηλιόσπορος ή η κολοκύθα. Οι κόκκοι δεν προσθέτουν μόνο τραγανότητα στο ψωμάκι, αλλά και θρεπτικές αξίες όπως πρωτεΐνες, φυτικές ίνες, βιταμίνες και μέταλλα.

Τα ψωμάκια δημητριακών στη διατροφή

Παρόλο που τα ρολά δημητριακών είναι πιο θερμιδογόνα από τα παραδοσιακά ρολά σιταριού, παρέχουν επίσης μεγαλύτερη θρεπτική αξία. Αποτελούν εξαιρετική πηγή φυτικών ινών, οι οποίες βοηθούν την πέψη και δίνουν αίσθημα κορεσμού για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο επιλέγονται συχνά από άτομα που κάνουν δίαιτα και όσους ενδιαφέρονται για έναν υγιεινό τρόπο ζωής.

Εναλλακτικές εκδοχές των ρολών δημητριακών

Στην αγορά υπάρχουν διάφορες παραλλαγές των ρολών δημητριακών, συμπεριλαμβανομένων εκείνων που είναι χωρίς γλουτένη, ολικής άλεσης ή με προσθήκη ξηρών καρπών. Κάθε μία από αυτές τις εκδοχές έχει τη δική της συγκεκριμένη θερμιδική και διατροφική αξία, γι’ αυτό αξίζει να δίνετε προσοχή στη σύνθεση όταν ψωνίζετε.

Περίληψη

Τα ρολά με δημητριακά είναι μια υγιεινή και θρεπτική εναλλακτική λύση στα παραδοσιακά ρολά. Αν και έχουν ελαφρώς περισσότερες θερμίδες, παρέχουν στον οργανισμό σας πολλά πολύτιμα θρεπτικά συστατικά. Ωστόσο, θυμηθείτε να τα τρώτε με μέτρο και να τα εντάξετε σε μια ισορροπημένη διατροφή.